نوازنده و معلم يوگا Maya Fiennes در اين ويدئوي آموزشي ترکيبي از استعدادهاي خود را جهت آموزش يوگا براي رهايي از استرسهاي زندگي روزمره به كار برده و با تمرکز بر تقويت سيستم دفاعي بدن يوگا را به شما مي آموزد. مايا با استفاده از حرکت، تنفس، سرود، و سر دادن شعارهاي قدرتمند به آموزش بيدار کردن روح، انرژي در بدن، و استراحت ذهن مي پردازد. اين توالي حرکت طراحي شده بدن را از در دفاع در برابر بيماري هاي ناشي از استرس آماده مي كند.
در ميان سبک هاي يوگا براي يادگيري، کنداليني مي تواند به سرعت نتايج چشمگير ايجاد كند. با ايجاد آگاهي و سلامت جسم و روح شما را قادر به رويارويي با چالش هاي روزمره خواهد نمود.
يوگا چيست؟
لغت "يوگا" به معناي "اتحاد" است. يوگا شكلي از ورزش ميباشد كه بر پايه اعتقادي بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگي با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعيتهاي ثابت يا همان "آساناس" يوگا ايجاد توازن (هارموني) مي كند. بهر حال يوگا سحر و جادو نيست. يوگي ها (اساتيد يـوگـا) قادر به ناپـديـد شدن و يا بـلـنـد شـدن از روي سـطح زمـيـن نيستنـد. امـا آنها ميتوانند كارهاي غير عادي و شـگفت آور مـتـعـددي هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهايشان براي سـاعـتـها و يـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقليد حالت مرگ، انجام دهند.
تمرين يوگا شامل 5 عنصر كليدي ميباشد: تنفس مناسب , تمرين, تمدد اعصـاب, رژيـم غذايي, تفكر مثبت و تعمق (مديتيشن). تمرينها - و يا آساناس - به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگي عضلات, استحكام اندامهاي داخلي و بهبود انعطاف پذيري مـفاصل و ربـاطـهـاي بدن طرح ريزي شده اند.
- تعادل سيستم عصبي خودکار
- کاهش تعداد ضربان
- افزايش بازده تنفسي
- تنظيم فعاليت گوارشي
- انعطاف پذيري عضلات و افزايش اتصال دامنه حرکات
- افزايش هماهنگي چشم و دست
- افزايش قدرت و حالت ارتجاعي بدن
- افزايش ايمني بدن
- خواب بهتر
- بهبود تعادل بدن
- بهبود فعاليتهاي هماهنگ اعضاي بدن
- افزايش زمان نگه داشتن نفس
- افزايش سطح انرژي
- کاهش فعاليت انرژي الکتريکي خارج سلولي
- افزايش موج آلفا (الكترومغناطيسي) در مغز